| CAMINHADAS  Introdução |
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| Caminhar
é uma das atividades físicas que oferecem maior benefício
para a saúde. A Outside Safari oferece várias opções
de caminhadas. Se
você não costuma caminhar com frequência, escolha
uma caminhada com menos duração, para pessoas com baixo
condicionamento físico e de nível de dificuldade pequeno.
Veja na tabela as opções de condicionamento, dificuldade,
e duração percurso. |
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| Condicionamento
Físico e Dificuldade |
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| Quanto
à classificação do condicionamento físico
do desportista temos tres opções de caminhadas: leve,
média e pesada. Uma pessoa sem bom condicionamento físico
fará uma caminhada leve com algum esforço e dificuldade.
Uma pessoa com condicionamento físico normal, não sentirá
dificuldade em fazer uma caminhada leve, e fará uma caminhada
média com pouco esforco. Uma pessoa com bom condicionamento
físico, não sentirá nenhuma dificuldade em fazer
as caminhadas leve e média, e fará uma caminhada pesada
com pouca dificuldade. Quanto
ao nível de dificuldade do caminho temos três opções:
fácil, médio e difícil. Essa dificuldade é
relacionada ao caminho e não ao condicionamento físico. |
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| Crianças |
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| As
crianças obrigatoriamente serão acompanhadas por seus
pais ou responsáveis, que deverão estar a par da capacidade
das mesmas em percorrer o caminho escolhido. O guia que acompanha
o grupo poderá auxiliar em casos de necessidade, mas não
é sua responsabilidade carregar ninguém. Veja a recomendação
de cada passeio referente à idade mínima para crianças
e o grau de dificuldade da caminhada. Crianças
com menos de 12 anos poderão ser levadas em caminhadas leves,
mas não em caminhadas médias ou pesadas. Crianças
com mais de 12 anos e menos que 16 poderão ser levadas em caminhadas
leves ou médias, mas não em caminhadas pesadas. |
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| Segurança e Recomendações | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| O
que vestir, calçar e levar? |
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| Para
vestir use sempre roupas flexíveis, blusa ou camisa de manga
comprida, bermuda ou calça comprida. Se a caminhada for nas
montanhas leve um casaco, é comum o tempo mudar de uma hora
para outra. Para calçar, um tenis é uma boa opção,
nunca use sapatos ou botas novas numa caminhada. Leve um chapeu
de aba longa para proteger a nuca, as orelhas e o nariz, mesmo assim
use protetor solar de 30 para cima. No inverno, leve também
um anorak, contra o vento, e manteiga de cacau para os lábios.
Dependendo da duração da caminhada leve um lanche
e água. |
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| Termo de responsabilidade e autorização. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Antes
da caminhada é necessário que o desportista assine
um documento, isentando a Outside de qualquer responsabilidade sobre
acidentes que possam vir a ocorrer durante o percurso. Nesse mesmo
termo deverá constar a autorização para apresentação
das fotos tiradas durante o passeio em nosso site na Internet. |
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